妳有沒有這樣的困擾呢？每到了激情的夜晚，翻雲覆雨過後總是一陣癱軟無力。妳跟親愛的他抱怨身體好無力，而他總是會說：「都是我在動，妳又沒使力，怎麼會累？」
做愛是一種「高強度的肌肉運動」，當男人抱怨女人都沒在動時，
高潮、口交、格雷，還有...網友最愛的年度性愛關鍵字這時貓女就忍不住出來說一句：「其實我們做愛也是很花體力的啊！全身的肌肉也可能因為緊張而過度疲勞。」（性愛姿勢：妳就是他的性愛『個人教練』）
有經驗的貓女都知道愛愛後的癱軟無力睡一覺就好了，但請注意，這也是妳平時運動量不足的警訊喔！體力不足的情況下，性愛的完成度將大大下降，這同時也表示當你們用一些難度較高的動作時，一方面妳無法持久，另一方面更無法好好享受不同體位所帶來不一樣的激情快感。
臉紅小編曾經分享過可以增加性能力的簡易運動，貓女們想要讓性事更上層樓嗎？重點就在「力量」和「靈活性」，這四個「愛前操」請妳一定要學起來！
愛前操第一式：增進身體彈性的 青蛙伸展
無論你有多麼想要嘗試新的體位，或者你只是想要好好的夾緊他的腿，一位叫 Leslie Howard 的瑜珈教練所發明的青蛙伸展，將對你有很大的幫助。
藉由每天的訓練，她會拉開你的大腿內側，讓大腿和骨盆週圍變得很有彈性，幫助你享受更多變化的性愛姿勢。
愛前操第二式：訓練下半身力量的
某些姿勢，譬如說女上男下，將會耗盡妳下半身的力氣。讓洛杉磯的私人教練帶妳一起嘗試這個牆與球之間的運動。
● 用妳的背靠著球抵著牆，穩穩得靠著就可以了。所以球就會釋放一些壓力到妳的背部，間接影響妳的下背部和尾骨。
● 雙手放在膝蓋上，重心轉移到腳跟，然後身體慢慢的往下滑，
四個「愛前操」，讓妳的性愛技巧更上一層樓直到大腿與地面平行(膝蓋不要超過腳趾)，保持 15 秒，再慢慢站回來。這樣做五次。
馬上點下一頁看愛前操第三式和第四式！
愛前操第三式：獲得女上位一整夜體力的 蜘蛛人伏地挺身法
對於手臂而言，這比普通的伏地挺身還要費力。紐約的健身教練 Amanda Russell 說，通過這種練習，妳就能對於各種姿勢充滿更多的把握。
● 首先預備動作就像伏地挺身一樣手撐地面腳打直(如果太吃力，可以改成用跪的)，慢慢彎曲手臂的同時，緩緩將左膝蓋移向左側的三頭肌位置。
● 將左腿回到原來的位置，手也慢慢撐起，然後換右腿。左右腿算一套，每次10~15秒，做個兩套吧！
愛前操第四式：動動妳的工作外展肌吧！
妳會在早上起床的時候，感到臀部和腿部疼痛嗎？這是「工作外展肌」不夠力！「工作外展肌」就是臀部上面那塊肌肉，時常伸展這塊肌肉將會大大的減緩疼痛，並減少臀部肌肉拉傷的機會。一起來看看怎麼做：
● 先跪在地上，慢慢伸展妳的左腿，直到與地面平行，然後移向左側，盡可能與身體呈現90度的地方。
● 保持10秒，然後慢慢回去，回到跪著的樣子，接著換右腿。每一側做兩次。
各位貓女們發現了嗎？這些動作不只是會增進“性愛持久力”還可以讓妳的 BODY 線條更美麗！別再懶惰了，想要美麗曲線跟美好的性愛經驗，可不能只靠對方的努力，自己的性福要自己掌握！
讓愛愛更有勁的獨家祕方
