每當男性粉絲詢問怎麼以科學健康合理的方式提高性愛品質時，荷君總是說鍛鍊身體。
當然荷君告訴大家的鍛鍊身體，不僅僅是為了提高體能，延長性愛時間久而已，真正要提高性生活品質，讓女性獲得高潮，延長時間沒有直接的作用。今天我們不聊運動對男性的影響，跟大家聊一聊女性性高潮與運動的關係。
適量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來了助益，是因為它可以調節人體植物神經的機能，改善內分泌系統並促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯改善，從而使體內雄性激素睾丸酮含量增多，性慾大大增強（性慾的強弱主要取決於雄性激素的分泌）。（ 探討更多高潮：陰蒂高潮是身體顫抖的快感，陰道高潮是全然的自由 ）
運動還可增強女性腹部、臀部的肌肉彈性，有效提高陰道肌、會陰肌的張力、改變因分娩後陰道鬆弛狀況，因為身體的柔韌性、靈活度、各部位敏感性等，才是影響性愛品質的關鍵因素。
女性有很大的比例 35 歲以後會出現打噴嚏等尿失禁的現象，主要原因就是 PC 肌(盆底肌)鬆弛，另外女性在性生活中能否獲得高潮，和啪啪啪時自己的 PC 肌(盆底肌)能否配合收縮也有極大的關係。
當然，也不是所有的運動都能促進性高潮的發生。歐盟權威性專家希萊特，
高潮時，身體看起來是怎樣的？曾將性高潮與運動方式結合起來做過調查，發現各項運動愛好者的性高潮機率如下：
● 愛好皮拉提斯者為 100 % ，都能獲得性高潮
● 高爾夫愛好者為 77 %
● 滑輪愛好者為 67 %；
● 快走愛好者為 58 %
● 慢跑和游泳愛好者為 55 %
● 舉重和散步愛好者為 51 %
● 武術愛好者為 50 %
● 瑜伽愛好者為 44 %
● 太極愛好者為 30 %
● 跳繩愛好者為 22 %
當然，我覺得這個資料也具有侷限性，畢竟能否獲得性高潮還與伴侶的技巧以及當事人的心理狀態等等也有千絲萬縷的關係。（ 或許情趣用品可以幫助你：【圖輯】情趣寶貝圖鑑：五花八門各系情趣用品大集合！ ）
另外也有一些調查顯示，每週至少 2 次慢跑、打網球、跳鄭多燕等運動的女性，所獲得性生活愉悅比不常參加任何運動的女性要高，而且有 80 %經常運動的女性，性生活自信大增，性行為變得頻繁； 38 % 的女性更易達到性高潮，性快感的時間明顯延長。
荷君建議在條件允許的情況下，最好能夠兩個人一起鍛鍊。我們都知道大部分女生都比較喜歡前戲，
G 點是善意的謊言！而在荷君的理解中，前戲不僅僅發生在脫掉衣服時，當你們一起在慢跑的時候，一起打網球的時候，一起游泳的時候，一句話，一個眼神，前戲已經開始了。
當你們有了這樣的默契，何愁高潮不來。
當然過度運動會引起體內激素紊亂和誘發身心疲勞，使人對性愛更提不起性趣。因此，建議每週運動 2 ~ 4次，每次持續運動時間在 30 ~ 40 分鐘左右即可。
掌握運動與性愛的訣竅，好好鍛鍊身體，保證夜夜都高潮！
